TENER SEGURIDAD DE NUESTRA RELACION

Reconocer nuestros sentimientos es el primer paso para nuestro bienestar y felicidad. Sólo reconociéndolos, podemos controlarlos, manejarlos y solucionar la situación que los está provocando.

Todos queremos controlar o eliminar las emociones negativas.
Sin embargo, no siempre sabemos hacerlo.
Con frecuencia, ni siquiera podemos reconocer lo que sentimos.

Para poder manejar, adecuadamente, nuestras emociones negativas, necesitamos:

1. Aceptar que las emociones negativas, tienen una razón de ser.
   
   Este tipo de emociones, sirven para indicarnos que algo nos está molestando o interfiriendo con nuestros deseos, valores, expectativas o actividades.
   Nos demuestran, que es necesario hacer algo al respecto.



2. Reconocer que algo en nuestro interior o exterior, nos molesta, disgusta o nos hace sentir mal.
   
   Esto parece obvio, pero no lo es.
   La sociedad no nos enseña a estar en contacto con nuestras emociones, sobre todo a los hombres.
   
   Desde pequeños, cuando algo nos causa dolor, nos enseñan que con un dulce, un juguete, un beso o haciendo algo, se nos va a pasar.
   Y que mientras más pronto, mejor.
3. Detectar cuál es el sentimiento.
   
   Hay personas que se sienten enojados, cuando en realidad están deprimidos, asustados o se sienten culpables.



4. Aprender a identificar la emoción, lo antes posible.
   Mientras mayor sea su intensidad, menos control tenemos sobre ella.



5. Detectar que tipos de pensamientos tenemos respecto a esa situación, a las personas involucradas y a nosotros mismos.
   Recuerda que, independientemente de la situación, nuestros pensamientos aumentan y mantienen nuestros sentimientos.
   
   
6. Practicar algunas técnicas que nos ayuden a eliminar o disminuir las emociones negativas.
   Por ejemplo, cómo reconocer los diferentes estilos de pensamiento que tenemos, para aprender a modificarlos, cómo relajarnos, y respirar adecuadamente, etc.



7. Si la situación tiene solución, hacer lo necesario para solucionarla.